A pergunta não é se a Trilha Inca é só para atletas. Não é. Pessoas que caminham com regularidade, passam alguns dias em Cusco e aceitam seguir no próprio ritmo conseguem concluí-la. O que costuma dar errado não é a falta de medalhas: é começar o trek no dia seguinte à chegada.
Se você já consegue caminhar várias horas, descer escadas com calma e dormir em barraca, o clássico de 4 dias está ao seu alcance. Se prefere menos altitude e uma cama de hotel, o curto de 2 dias também é uma Trilha Inca de verdade: mesma trilha antiga e entrada por Intipunku. Esta página ajuda você a escolher a versão que vai aproveitar.
É para você se…
É para você se caminha com frequência, não se assusta com uma subida longa e pode dormir duas ou três noites em Cusco ou no Vale Sagrado antes de partir. Não é preciso técnica de montanha nem equipamento de escalada. É preciso ritmo e vontade de chegar, não de vencer a etapa.
Também é para você se sabe que o segundo dia exige mais fôlego e que as descidas de pedra castigam o joelho. O guia define o ritmo do grupo. Você para quando precisar. É assim que a maioria termina.
E se você ainda tiver dúvidas…
Se faz meses que você não caminha, se o joelho já reclama ao subir uma escada ou se só tem uma noite em Cusco, não cancele a reserva: mude o plano. Aclimate-se por mais dias ou escolha o curto de 2 dias. Menos altitude, um dia de caminhada e noite em hotel. Você continua pisando na trilha original.
O mesmo vale se barraca não é a sua praia ou se a chuva acaba com seu humor. O curto existe para que você também faça o trek, e não fique no trem.
O que realmente cansa
Não é um único monstro. São três coisas juntas: pouco ar, desnível e quatro dias seguidos. Separadamente, dá para aguentar. Juntas, pesam.
A altitude
Warmiwañusca, o Passo da Mulher Morta, passa dos 4.200 m. Lá, o peito trabalha mais. Isso pode acontecer mesmo se você estiver em boa forma. Você pode se sair bem sem ser corredor. O que faz diferença é dormir em Cusco ou no Vale Sagrado pelo menos duas noites antes.
O segundo dia
Nesse dia, você sobe até o passo. É o que as pessoas mais lembram. A armadilha é querer ir rápido. Melhor ir devagar e constante, parar e respirar. Depois do passo, o trek fica mais tranquilo. O cansaço não acaba, mas aquela subida termina.
As descidas
Subir cansa o pulmão. Descer cansa o joelho. Na Trilha Inca, isso fica mais evidente principalmente depois de Warmiwañusca: horas de degraus de pedra, irregulares, às vezes molhados, com a mochila de ataque nas costas.
O corpo freia a cada degrau. A coxa sustenta o peso e o joelho recebe o impacto. Quem treinou apenas subidas ou esteira na academia costuma chegar bem ao passo e começar a reclamar na descida. Não é falta de vontade. É outro tipo de esforço.
Três coisas aliviam o trecho. Uma bota já usada, com sola que tenha boa aderência: tênis novo no primeiro dia é bolha na certa. Bastões: distribuem o peso e evitam que o joelho arque sozinho com cada degrau; se a agência os incluir, use-os mesmo que no começo você se sinta estranho. Descer devagar: o grupo não ganha nada se você chegar mancando ao acampamento.
O que fazer nas semanas anteriores
Caminhe. Suba e desça escadas. Faça um pouco de treino de resistência. Não é preciso um plano de maratona. É preciso que o corpo se lembre de como é um dia longo. E reserve dias em Cusco. Começar o trek no mesmo dia em que você chega é o erro que mais se repete.
Se o clássico for demais para você
A Trilha Inca Curta de 2 dias parte do km 104. Não passa por Warmiwañusca. Você dorme em hotel. Continua entrando por Intipunku. Para joelhos sensíveis, pouco tempo ou nenhuma vontade de dormir em barraca, é a alternativa mais honesta. A Clássica de 4 dias é para quem quer o percurso completo e chega com bom preparo.
Perguntas frequentes
A Trilha Inca é para mim?
Se você caminha com regularidade, se aclimata em Cusco e aceita um segundo dia mais puxado, o clássico costuma funcionar. Caso contrário, veja o de 2 dias.
É preciso estar em ótima forma?
Não. É preciso estar em movimento. Quem vem direto do sofá e do avião sofre mais do que quem caminha três vezes por semana.
Qual é o trecho mais difícil?
A subida até Warmiwañusca, no segundo dia do clássico, acima de 4.200 m.