É possível reduzir o risco de soroche antes da Trilha Inca? Sim. Se você viaja da Europa, América do Norte, Brasil ou Lima, ao nível do mar, a prevenção começa no avião e nas primeiras noites em Cusco, não no segundo dia de caminhada.
Cusco está a cerca de 3.400 m. A Trilha Inca Clássica sobe a 4.200 m em Warmiwañusca. Quem chega depois de um voo longo precisa dormir nessa altitude antes de colocar a mochila nas costas. Este guia aborda apenas esses dias anteriores.
Quantos dias ficar em Cusco se você vem de fora?
Duas noites é o mínimo. Três é o mais recomendado se você sai de uma cidade ao nível do mar ou se o voo não deixou você dormir. Apenas uma noite quase nunca é suficiente: o corpo ainda não completou nem um ciclo inteiro de sono a 3.400 m.
Uma escala em Lima não conta como aclimatação. Lima fica ao nível do mar. Cusco é o primeiro impacto da altitude.
O que fazer no dia em que você chega?
Do aeroporto para o hotel e desacelere. O jet lag pesa também. O centro de Cusco tem muitas subidas: caminhe devagar, sem querer “aproveitar a tarde” com um tour de quatro horas.
Coma leve. Beba água. Deite cedo, mesmo que o relógio de casa indique outra coisa. O primeiro entardecer não é para pisco sour nem cerveja: o álcool nas primeiras horas em altitude costuma cobrar seu preço no dia seguinte.
Vale a pena dormir no Vale Sagrado?
Sim. Urubamba e Ollantaytambo estão em uma altitude mais baixa que Cusco. Muitos viajantes acham a segunda noite mais fácil lá do que na cidade. É uma boa opção se você sai no dia seguinte para o km 82.
Chá de coca e remédios?
O chá de coca é o que oferecem em quase todos os hotéis no check-in. Algumas pessoas se sentem bem com ele. Não é um medicamento e não substitui as noites de sono em altitude.
Se o seu médico no país de origem receitou medicamentos para altitude, siga as orientações dele. Não os compre no dia anterior em uma farmácia de Cusco nem tome os medicamentos de outra pessoa do seu grupo.
Quanta água beber e como saber se você ainda não está pronto para sair?
Beba mais do que em casa. O ar seco de Cusco desidrata mesmo que você não sinta calor. É comum ter uma primeira noite curta. Se no segundo ou terceiro dia a dor de cabeça não melhorar, ou houver vômitos, avise a agência antes de ir ao posto de controle da Trilha Inca.
Às vezes, acrescenta-se uma noite no vale. Às vezes, muda-se para a Trilha Inca de 2 dias. O que fazer se o mal-estar aparecer já na rota está no outro guia.
Perguntas frequentes
Posso começar a Trilha Inca no mesmo dia em que chego a Cusco?
Não é uma boa ideia. O voo e a altitude juntos não deixam margem.
Venho de Lima. Ainda preciso de dias em Cusco?
Sim, se você estava em Lima ao nível do mar. O trecho Lima–Cusco é curto de avião e brusco em termos de altitude.
O chá de coca previne o soroche?
Ajuda algumas pessoas a se sentirem mais confortáveis. Não substitui dormir duas ou três noites em Cusco ou no vale.