¿Se puede bajar el riesgo de soroche antes del Camino Inca? Sí. Si viajas desde Europa, Norteamérica, Brasil o Lima a nivel del mar, la prevención empieza en el avión y en las primeras noches en Cusco, no el segundo día de marcha.
Cusco está a unos 3.400 m. El clásico sube de 4.200 m en Warmiwañusca. Quien aterriza después de un vuelo largo necesita dormir en esa altura antes de ponerse la mochila. Esta guía cubre solo esos días previos.
¿Cuántos días dejar en Cusco si vienes de fuera?
Dos noches es el mínimo. Tres es lo que más conviene si sales de una ciudad al nivel del mar o si el vuelo te dejó sin dormir. Una sola noche casi nunca alcanza: el cuerpo no ha hecho ni un ciclo completo de sueño a 3.400 m.
Escala en Lima no cuenta como aclimatación. Lima está al mar. Cusco es el primer golpe de altura.
¿Qué hacer el día que aterrizas?
Del aeropuerto al hotel y a bajar el ritmo. El jet lag suma. El centro de Cusco es cuesta: camina lento, sin querer “aprovechar la tarde” con un tour de cuatro horas.
Come liviano. Bebe agua. Acuéstate temprano aunque el reloj de casa diga otra cosa. El primer atardecer no es para pisco sour ni para cerveza: el alcohol en las primeras horas de altura suele pasar factura al día siguiente.
¿Sirve dormir en el Valle Sagrado?
Sí. Urubamba y Ollantaytambo están más bajos que Cusco. Muchos viajeros notan la segunda noche más fácil ahí que en la ciudad. Encaja bien si al día siguiente sales al km 82.
¿Mate de coca y pastillas?
El mate de coca es lo que ofrecen en casi todos los hoteles al check-in. A algunos les sienta bien. No es un fármaco y no reemplaza las noches de sueño en altura.
Si tu médico en origen te recetó pastillas para la altura, síguelas como te las indicó. No las compres el día anterior en una farmacia de Cusco ni tomes las de otro de tu grupo.
¿Cuánta agua y cómo saber si aún no estás para salir?
Bebe más que en casa. El aire seco de Cusco deshidrata aunque no tengas calor. La primera noche corta es frecuente. Si al segundo o tercer día el dolor de cabeza no afloja, o hay vómitos, avisa a la agencia antes de ir al control del Camino Inca.
A veces se suma una noche en el valle. A veces se cambia al Camino Inca de 2 días. Qué hacer si el malestar aparece ya en la ruta está en la otra guía.
Preguntas frecuentes
¿Puedo empezar el Camino Inca el mismo día que llego a Cusco?
No es buena idea. El vuelo y la altura juntos no dejan margen.
Vengo de Lima. ¿Igual necesito días en Cusco?
Sí, si en Lima estabas al nivel del mar. El tramo Lima–Cusco es corto en avión y brusco en altura.
¿El mate de coca previene el soroche?
Ayuda a algunos a sentirse más cómodos. No reemplaza dormir dos o tres noches en Cusco o en el valle.